是的，分离乳清蛋白粉可以增肌。乳清蛋白是一种优质蛋白质，它含有所有必需氨基酸，特别是亮氨酸、异亮氨酸和组氨酸，这些氨基酸对于增肌非常重要。乳清蛋白在身体内消化吸收快速，能够为肌肉提供快速的营养物质和能量，以帮助肌肉恢复和生长。分离乳清蛋白粉是一种非常受欢迎的增肌营养品。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
