以下是膳食纤维含量较高的水果：
1. 木瓜：每100克含有1.8克膳食纤维。
2. 苹果：每100克含有2.4克膳食纤维。
3. 梨：每100克含有3.1克膳食纤维。
4. 草莓：每100克含有2克膳食纤维。
5. 蓝莓：每100克含有2.4克膳食纤维。
6. 石榴：每100克含有4克膳食纤维。
7. 橙子：每100克含有2.4克膳食纤维。
8. 菠萝：每100克含有1.2克膳食纤维。
9. 柚子：每100克含有1.1克膳食纤维。
10. 桃子：每100克含有1.5克膳食纤维。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
