怎样能使心情愉悦起来

　　1. 运动：进行适当的运动可以释放身体和心灵中积压的压力和紧张感。跑步、瑜伽、游泳等活动都可以有效地促进身体的健康和心情的愉悦。

　　2. 花时间和亲友在一起：与亲朋好友交往可以增加我们的社交联系，并给予我们支持和建议。与家人和朋友一起度过美好的时光可以让我们感到快乐和放松。

　　3. 学会放松技巧：适当地进行深呼吸、冥想、放松练习等，可以有效地舒缓压力和缓解焦虑，从而提高心情。

　　4. 寻找乐趣：寻找自己喜欢的活动和爱好，如阅读、旅行、写作、绘画等，可以使我们感到有趣和充实，有助于改善心情。

　　5. 观察和感激周围的美好：关注周围的美好事物，如自然景色、艺术品、人际关系等，可以提高我们的情感共鸣和感激之心，增强我们的快乐感。

　　6. 充满希望：保持积极的态度和信念可以提高自信心和乐观精神，从而减少抑郁和焦虑等负面情绪，使心情更加愉悦。