以下是一些可以使肠胃保持健康的方法：
1. 均衡饮食：保持膳食的均衡，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和脂肪酸。
2. 饮食要有规律：尽量按照时间规律进行三餐，避免暴饮暴食以及夜间熬夜食用。
3. 吃清淡食物：尝试避免过多辛辣、油腻、刺激性等食物的摄入。
4. 多喝水：保持充足的水分可以保持肠胃黏膜的水分，缓解便秘等问题。
5. 运动：持续锻炼能够促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。
6. 避免抽烟和喝酒：抽烟和喝酒对肠胃健康有负面影响。
7. 减轻压力：减轻压力可以帮助缓解胃痛和腹泻等症状。
8. 定期体检：进行定期体检，以便及早发现并治疗肠胃疾病。
