这取决于你的健身目标和个人情况。如果你的目标是增加肌肉质量，可以选择增肌粉，因为它含有更多的蛋白质和其他营养素，有助于促进肌肉生长和修复。而如果你的目标是提高身体的运动能力和消耗脂肪，可以选择蛋白粉，因为它更容易被身体吸收，有助于增加肌肉耐力和促进脂肪燃烧。在选择时，还要考虑个人的身体状况、饮食习惯和健身计划。建议在专业的指导下选择适合自己的蛋白粉或增肌粉。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
