健身时,蛋白质是非常重要的营养成分。食用蛋白粉或增肌粉都可以帮助增加肌肉和促进恢复。
蛋白粉是一个单一的蛋白质来源,可以很容易地被消化和吸收。它可以帮助你补充蛋白质,而不用担心卡路里或其他营养成分的摄入。如果你只是想补充蛋白质,蛋白粉是一个不错的选择。
增肌粉通常包含蛋白质、碳水化合物、氨基酸和其他营养成分,旨在帮助你增加肌肉并增加体重。它们比蛋白粉提供更多的卡路里和营养成分,但可能会增加脂肪。如果你想增加体重和肌肉,增肌粉可能是更好的选择。
无论你选择什么,都应该确保你每天摄入足够的蛋白质和其他营养成分,以帮助你的健身目标。在选择任何一种蛋白粉或增肌粉之前,咨询健身教练或营养师的建议。
对于胃不好的人来说,摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担,导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质,可以通过正常饮食来摄入,例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前,ZH先咨询医生或专业人士的建议。