喝牛奶在睡前是一种常见的习惯，对一些人来说是有好处的。
喝牛奶可以提供优质的蛋白质和钙，有助于养护身体健康。蛋白质是身体修复和建造组织所必需的，而钙对于骨骼和牙齿的健康至关重要。
牛奶中的色氨酸是一种氨基酸，可以转化成脑内的血清素，后者是一种能够帮助入睡的神经递质。
牛奶可能不适合每个人。对于乳糖不耐症的人来说，摄入牛奶可能导致胃部不适和消化问题。有些人可能对乳制品过敏或有乳蛋白不耐症。
牛奶中的咖啡因含量较低，但并非没有。如果你对咖啡因敏感，喝牛奶可能会干扰你的睡眠。
如果你对牛奶没有不良反应，喝一杯温热的牛奶可能有助于放松身心，促进睡眠。但如果你有乳糖不耐症、乳蛋白不耐症、乳制品过敏或对咖啡因敏感，避免在睡前喝牛奶。
