晚上睡前喝牛奶好不好

　　晚上睡前喝牛奶是有一些好处的。牛奶富含蛋白质和钙质，有助于提供充足的营养和强健骨骼。牛奶中的色氨酸可以转化为脑内的血清素，促进睡眠，有助于安稳入睡。对于那些缺乏睡眠的人来说，喝一杯温牛奶可能有助于放松身心，提高睡眠质量。对于某些人来说，特别是对于那些乳糖不耐受或乳蛋白过敏的人来说，喝牛奶可能会导致不适或过敏症状。所以，如果你没有乳糖不耐受或乳蛋白过敏，晚上睡前喝牛奶可能对你有益。但如果你有上述问题或有其他健康问题，请在喝牛奶之前咨询医生的建议。