常吃粗纤维的好处

　　常吃粗纤维含量高的食物有以下好处：

　　1. 促进消化：粗纤维可以刺激肠道蠕动，加速食物在肠道中的运行速度，有助于消化和排泄废物。

　　2. 增加饱腹感：粗纤维容易吸水膨胀，使胃里的食物得到更多的填充感，减少进食量，对减肥有帮助。

　　3. 控制血糖：粗纤维可以减缓食物的消化和吸收速度，降低血糖的上升速度，对糖尿病人有好处。

　　4. 改善肠道环境：粗纤维可以促进益生菌的生长，减少有害菌的生长，保持肠道健康。

　　5. 帮助降低胆固醇：粗纤维可以与胆固醇结合，促使其从身体内排出，降低血液中的胆固醇水平。

　　常见的富含粗纤维的食物有水果、蔬菜、谷类、豆类等。