膳食纤维粉的z佳食用时间应该在饭前或餐中。这样可以帮助增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。膳食纤维粉还可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。建议每天食用10-30克，根据个人情况适量调整。注意逐渐增加摄入量，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
