这取决于你的健身目的和个人情况。如果你想增加肌肉质量和体积，增肌粉可能更适合你，因为它通常含有高质量的蛋白质和其他必要的营养成分（如碳水化合物、氨基酸和维生素等）。但如果你只是想补充蛋白质，蛋白粉可能更适合你，因为它含有高质量的蛋白质，而且通常不含太多其他营养成分。
你还应该考虑自己的饮食习惯和摄入的营养成分是否足够。如果你已经摄入了足够的蛋白质和其他必要的营养成分，那么增肌粉或蛋白粉可能都不是必需的。在咨询过专业的健身教练或营养师后，再决定使用什么样的营养补充品。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
