1. 水果：苹果、梨、草莓、葡萄、橙子、柿子、蕃石榴、香蕉、柚子等。
2. 蔬菜：豆芽、花菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、黄瓜、洋葱、白菜、西葫芦等。
3. 豆类：大豆、绿豆、黄豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
4. 坚果：核桃、杏仁、花生等。
5. 粗粮：糙米、麦片、燕麦、玉米面、全麦面包等。
6. 其他：紫薯、山药、木耳、海带、紫菜、黑木耳等。
纤维素较高的食物包括：全谷类、豆类、坚果和种子、蔬菜、水果、根茎类。
