增肥吃啥维生素

　　增肥需要注意补充多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。下面是常见的增肥维生素：

　　1. 维生素A：有助于维持身体免疫系统健康，同时还可促进细胞生长，提高食欲。

　　2. 维生素B：B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等，能够促进能量代谢，增强肌肉力量，同时还有助于消化和吸收营养物质。

　　3. 维生素C：对于促进胶原蛋白合成、增强免疫力有重要作用，同时还有助于铁的吸收，帮助身体更好地利用食物中的营养。

　　4. 维生素D：有助于骨骼生长和骨密度的提高。

　　5. 维生素E：有助于细胞保护，提高免疫力，同时还有助于抗氧化，防止自由基的损害。

　　维生素并不能直接增重，增肥还需要适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。建议在增肥之前先咨询专业医生或营养师，根据自身的身体状况和营养需求，合理制定增肥计划。