什么人适合补充b族维生素

　　B族维生素对于身体的健康非常重要，适合补充B族维生素的人群包括以下几类：

　　1. 长期饮酒者：酒精会破坏人体对B族维生素的吸收和利用，饮酒者容易出现B族维生素缺乏。

　　2. 老年人：随着年龄的增长，老年人的胃酸分泌减少，对B族维生素的吸收能力降低，因此需要适量补充B族维生素。

　　3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的营养需求较高，需要更多的B族维生素来维持胎儿和婴儿的正常发育。

　　4. 紧张工作、高强度运动或大脑活动频繁的人群：这些人经常处于高度消耗状态，需补充足够的B族维生素来增加能量和提高工作效率。

　　5. 烟民：烟草中的尼古丁会破坏人体对B族维生素的吸收和利用，烟民容易出现B族维生素缺乏。

　　6. 患有某些疾病或接受某些治疗的人：如胃肠道疾病、慢性肝病、肾病、放疗、化疗等，容易导致B族维生素的缺乏，需要适当补充。

　　对于大部分人来说，通过均衡饮食即可满足对B族维生素的需求，过量补充B族维生素可能会导致不良反应，因此在补充B族维生素前咨询医生或营养师的意见。