什么人适合补充b族维生素

  B族维生素对于身体的健康非常重要,适合补充B族维生素的人群包括以下几类:

  1. 长期饮酒者:酒精会破坏人体对B族维生素的吸收和利用,饮酒者容易出现B族维生素缺乏。

  2. 老年人:随着年龄的增长,老年人的胃酸分泌减少,对B族维生素的吸收能力降低,因此需要适量补充B族维生素。

  3. yun妇和哺乳期妇女:yun妇和哺乳期妇女的营养需求较高,需要更多的B族维生素来维持胎儿和婴儿的正常发育。

  4. 紧张工作、高强度运动或大脑活动频繁的人群:这些人经常处于高度消耗状态,需补充足够的B族维生素来增加能量和提高工作效率。

  5. 烟民:烟草中的尼古丁会破坏人体对B族维生素的吸收和利用,烟民容易出现B族维生素缺乏。

  6. 患有某些疾病或接受某些治疗的人:如胃肠道疾病、慢性肝病、肾病、放疗、化疗等,容易导致B族维生素的缺乏,需要适当补充。

  对于大部分人来说,通过均衡饮食即可满足对B族维生素的需求,过量补充B族维生素可能会导致不良反应,因此在补充B族维生素前咨询医生或营养师的意见。

消化吸收不好吃什么维生素

消化吸收不好吃什么维生素

如果消化吸收不好,可能会影响维生素B12的吸收。如果存在消化吸收问题,应咨询医生或营养师以获取个性化的建议,并确定是否需要补充维生素。


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消化不好吃什么维生素

消化不好的人应该增加以下几种维生素的摄入:1.维生素B12:维生素B12有助于维持神经系统的正常功能,促进红细胞的生成,有助于消化系统的正常运转。缺乏维生素B12可能导致胃肠道问题。3.维生素D:维生素D有助于吸收和利用钙,维持肠道健康。


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