什么食物增肌更好

　　以下是一些增肌的食物：

　　1. 鸡胸肉：高蛋白，低脂肪，是增肌的z佳选择。

　　2. 鸡蛋：含有高质量的蛋白质以及其他营养物质，可帮助肌肉修复和成长。

　　3. 瘦肉：牛肉、猪肉等瘦肉含有高质量的蛋白质和氨基酸，可促进肌肉生长。

　　4. 鱼类：含有丰富的蛋白质和健康脂肪，有助于肌肉生长和修复。

　　5. 坚果和种子：富含蛋白质和健康脂肪，有助于肌肉增长。

　　6. 坚果酱：也是一种高蛋白和高能量的食物，可帮助增加肌肉质量。

　　7. 燕麦：含有高质量的碳水化合物和蛋白质，是一种理想的增肌食物。

　　8. 花生酱：富含蛋白质和健康脂肪，可增加肌肉质量。

　　增肌需要大量的高质量蛋白质和健康脂肪，可以通过多种食物来实现。