膳食纤维食物好处

  1. 促进消化:膳食纤维能够刺激胃肠道的蠕动,促进食物在肠道中的消化和吸收,帮助排泄废物和毒素,防止便秘、肠**等疾病的发生。

  2. 控制血糖和胆固醇:膳食纤维能够减缓碳水化合物的消化和吸收,降低血液中的血糖水平,也能够降低胆固醇水平,降低心血管疾病的风险。

  3. 提高饱腹感:膳食纤维能够增加食物的体积,使人们感到更饱,减少过量进食和控制体重。

  4. 增强免疫力:膳食纤维能够作为预生物,促进益生菌的生长,维持肠道微生物平衡,增强免疫力,预防疾病。

  5. 减少慢性疾病的风险:膳食纤维能够降低慢性疾病的风险,如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、结肠**等。

  膳食纤维是人体健康所必需的营养物质之一,每天应该摄入足够的膳食纤维来保持身体健康。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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