晚上吃高热量、高油脂、高糖分或高盐分的食物以及过多的碳水化合物、脂肪和蛋白质都容易增加身体的热量摄入，导致肥胖。例如炸鸡、油炸小吃、糖果、巧克力、薯片、蛋糕等高热量的食物，以及拉面、火锅、炸鸡汉堡等高油脂、高盐分的快餐食品都是容易导致增肥的夜宵。正确的夜宵选择应该是低热量、高膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等。
4.水果：一些易消化的水果如香蕉、苹果、梨等，可以作为夜宵食用。胃不好的人在晚上应该保持清淡、温和和易消化的饮食，避免油炸、辛辣和刺激性食物。
