1.认清情况：冷静的认清状况，避免情绪失控。
2.深呼吸：尝试深呼吸，暂时停一下，这会让你缓解压力，并帮助你保持冷静。
3.换位思考：把自己放在对方的角度上考虑问题，这样可以更好地理解对方，并避免过度冲动。
4.控制语言：保持冷静，不过度激动和攻击，控制自己的语言和行为，以避免激化矛盾。
5.寻求支持：与亲朋好友交流，寻求他们的支持和建议，这可以让你感到放松，也可以提供新的观点和解决方案。
6.积极思考：将自己的注意力转移到积极的想法和行动上，这可以帮助你缓解情绪，避免过度焦虑和沮丧。
