喝以下几种粥可以养胃又不生糖：
1. 苦瓜粥：苦瓜富含维生素C和纤维，有助于降低血糖水平。
2. 南瓜粥：南瓜含有丰富的维生素A和纤维，对胃肠有保护作用。
3. 青菜粥：青菜富含维生素C、维生素K和纤维，能促进胃肠蠕动，预防便秘。
4. 高纤维粥：使用糙米、大麦、燕麦等粗粮制作的高纤维粥，有助于稳定血糖。
5. 薏米粥：薏米含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素B群，有助于促进胃肠蠕动和排毒。
6. 红豆粥：红豆富含膳食纤维和低GI碳水化合物，有助于控制血糖。
虽然以上粥类对血糖影响较小，但如果你有糖尿病或其他糖代谢问题，仍然需要在医生或营养师的指导下合理选择和控制饮食。
