以下是一些可以帮助您保持平静和放松的方法：
1. 深呼吸：用深呼吸来帮助自己放松和冷静下来。尝试吸气时数到三，然后呼气时数到五，再慢慢地深呼吸几次。
2. 做放松练习：你可以尝试冥想、瑜伽、太极等放松身心的练习。
3. 不要过度反应：当你遇到挫折或者麻烦时，不要立刻做出反应。停下来思考一下，然后再做出明智的决定。
4. 按摩身体：按摩可以帮助你缓解紧张和焦虑。你可以自己按摩或者去按摩店。
5. 找到解决问题的方法：当你遇到问题时，不要失去信心或沮丧。相反，试着找到解决问题的方法，并专注于解决问题。
6. 与他人交流：当你感到生气或者不安时，与朋友或家人交流可以帮助你缓解情绪和寻求建议。
7. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助你保持心态平和。
