优质脂肪对增肌的好处

　　1. 提供能量支持：脂肪是身体的重要能量来源，特别是在高强度训练期间需要更多能量支持。优质脂肪可以提供身体所需的能量支持，让肌肉得到更好的保护。

　　2. 促进细胞生长：细胞膜主要由脂质构成，因此合理摄入优质脂肪可以促进细胞壁的生长，从而加速肌肉细胞的合成和修复。

　　3. 促进荷尔蒙分泌：一些荷尔蒙需要脂肪的支持，例如睾酮等男性荷尔蒙。摄入适量的优质脂肪可以促进荷尔蒙的正常分泌和调节，从而在增肌过程中发挥更好的作用。

　　4. 促进营养吸收：一些维生素和矿物质需要脂肪的支持才能更好地被身体吸收，这些营养物质对于肌肉合成和修复也有重要作用。

　　5. 降低炎症：一些优质脂肪含有丰富的抗氧化物和抗炎成分，可以降低身体的炎症反应，从而减少肌肉疲劳和损伤风险。

　　合理摄入优质脂肪对于增肌有着很多好处，特别是在正确控制总热量和宏量营养素比例的情况下，可以更好地支持肌肉合成和修复，提高身体的抗疲劳能力和训练效果。