以下是一些适合增肌的碳水化合物食品：
1. 稻米：稻米是一个优秀的碳水化合物来源，包含高质量的碳水化合物和少量蛋白质。
2. 燕麦：燕麦是一种高纤维、大豆蛋白和碳水化合物的混合食品，是许多运动员的增肌食品之一。
3. 面包：全麦面包、小麦面包、黑面包等都是增肌的好选择，其中全麦面包含有更多的纤维和营养素。
4. 红薯：红薯是一种低热量、高营养的食品，富含碳水化合物和纤维素。
5. 粘米粉：粘米粉是一种低脂肪、低蛋白、高碳水化合物的食品。它富含高质量的碳水化合物，可以帮助增肌。
6. 香蕉：香蕉是一种富含碳水化合物和维生素的食品。它还含有钾、镁等重要矿物质，是增肌的良好选择。
7. 果汁：一些天然果汁，如橙汁、苹果汁等，也可以用来增加碳水化合物摄入。
8. 其他：还有一些其他的食品可以提供足够的碳水化合物，如玉米、芋头、土豆、豆类、面条等。
