男生增肌可以喝乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是一种快速消化的蛋白质，可帮助肌肉快速修复和生长。牛奶蛋白粉和酪蛋白粉也是不错的选择。建议选择无添加剂的天然蛋白粉，避免摄入过多的化学物质。在饮用蛋白粉的结合科学的饮食和锻炼计划，才能更好地达到增肌的效果。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
