蛋白粉是一种高蛋白、低卡、低脂的营养补充品，适合用来增加肌肉、增强体力和恢复身体。但吃蛋白粉不能直接导致增肥，因为增肥需要摄入足够的热量，而蛋白粉并不含有高热量。如果想通过蛋白粉增肥，需要在蛋白粉基础上增加适当的热量摄入。要保证膳食均衡，合理搭配其他食物，控制总热量摄入，才能达到增肥的效果。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
