增肌人群的糖摄入量因个体差异和运动强度、时长等因素而异，一般建议每日糖摄入量占总能量的50%左右。对于100公斤的增肌者，每日可摄入约250克的碳水化合物，其中糖类摄入量应为100克左右。要注意选择优质的碳水化合物来源，如全谷类食品、水果和蔬菜等，避免过量摄入高糖饮料、糖果等高GI值的食物。
但是它不是药品，也没有具体到多少克每人，或者老人，孕产妇，婴幼儿特殊人群的用量有无规定，今天我们来分享的话题就是低聚果糖每天摄入量是多少?许多实验结果表明，低聚果糖的有效量为5克。低聚果糖是低聚糖类不受水温和进食时间的影响。
