成人一天益生菌的摄入量一般建议在10亿到100亿个活菌数量之间。具体摄入量的选择可以根据个人健康状况、食物摄入情况、益生菌种类等因素进行调整。益生菌的摄入量应逐渐增加，以免引起胃肠道不适。建议选择质量有保障的益生菌产品，并遵循产品使用说明。在医生或营养师的指导下进行合理的益生菌摄入。
每天摄入的益生菌量可以根据个体的需要和具体情况而异。一般来说，建议每天摄入益生菌的剂量约为10亿到1000亿个活菌。ZH在医生或专业人士的指导下确定适合自己的益生菌剂量。选择含有多种不同菌株的益生菌产品，可以获得更全面的益生菌种类和功效。
