增肥时可以选择高蛋白、高脂肪的肉类，比如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。还可以选择一些富含优质蛋白质的海鲜类，比如虾、蟹、鱼等。增肥期间也需要保证膳食均衡，适当摄入一些蔬菜和水果。
除湿健脾胃除湿气可以通过饮食来进行调理。2.温热食物：例如姜、大蒜、辣椒等，有散寒除湿的作用，可以帮助消化湿气并促进血液循环。4.枸杞：具有健脾养胃的作用，可促进消化功能，减少湿气困扰。
