1. 意识到自己的情绪 - 了解自己的情绪是什么，这可以帮助你控制自己的情绪。
2. 深呼吸 - 沉静下来，仔细地深呼吸，会让你的大脑放松下来。
3. 意识到自己的思维模式 - 有时候，我们的情绪与我们的思维模式有关。一旦你意识到这一点，就可以试图改变自己的思维模式。
4. 学会冷静思考 - 停下来，冷静地思考，这可以帮助你找到解决问题的办法。
5. 运动 - 运动可以帮助你释放身体的负面情绪，锻炼还能刺激内啡肽等快乐激素的分泌。
6. 找人倾诉 - 找朋友或专业心理咨询师来倾诉，可以帮助你获得支持和鼓励。
7. 学会放松 - 学会放松，比如通过冥想或瑜伽来放松身心。这可以帮助你缓解压力，降低焦虑。
8. 寻找喜好 - 找到自己喜欢的事情，例如阅读、听音乐、画画等等，这可以帮助你转移注意力，缓解负面情绪。
