健身和饮用蛋白粉可以帮助增加肌肉质量和增强肌肉力量。蛋白质是组成肌肉的基本营养素，因此在增肌期间，摄入足够的蛋白质是非常重要的。蛋白粉是一种方便易消化且富含高质量蛋白质的补充剂，可以帮助人们达到他们所需的蛋白质摄入量。
只靠饮用蛋白粉就可以增加肌肉型体是不够的。还需要与适当的训练和营养计划相结合，才能有效地增加肌肉质量。健身和饮用蛋白粉可以帮助增肌，但它不是唯一的解决方案，还需要综合考虑其他因素。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
