蛋白粉的增肌速度取决于多种因素，如蛋白粉品质、人体代谢率、饮食计划和锻炼计划等。如果蛋白粉品质好，摄取足够的蛋白质并结合正确的锻炼计划和饮食计划，可以在几周或几个月内看到明显的增肌效果。各人体质和锻炼计划不同，增肌效果也会有所差异。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
