增肌人群的糖摄入量为多少

  对于增肌人群来说,糖摄入量应该适量,通常建议每天糖的摄入量不超过总能量摄入的10%~15%。男性每天建议摄入40克糖,女性每天建议摄入30克糖。个体差异很大,还需要根据个人情况进行调整。建议选择低GI(糖指数)的糖,如全麦面包、燕麦、红薯等,以保持血糖稳定。

增肌人群的糖摄入量为

增肌人群的糖摄入量为

因个体差异和身体状况不同,增肌人群的糖摄入量并不是单一的数字。一般建议增肌人群以低至中等GI值的碳水化合物为主,每日摄入量应根据个体情况而异,一般为2-4克/公斤体重。


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增肌人群的糖摄入量为多少一天

对于增肌人群来说,每天的糖摄入量应该根据个人情况来定,但是一般建议摄入总热量的50%~60%来自于碳水化合物,其中糖的摄入量ZH不要超过总热量的10%~20%。此外,糖的摄入量也应该根据个人的运动量、代谢率、营养需求等因素进行调整。


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