健身房健身可以同时增肥和减肥，具体取决于你的饮食和运动计划。如果你消耗的热量大于摄入的热量，你就会减肥；如果你消耗的热量少于摄入的热量，你就会增肥。如果你想增肥，需要保证每日摄入的热量大于消耗的热量，并通过健身训练来帮助增加肌肉量。合理的饮食和训练计划也很重要，建议咨询专业的营养师和教练。
是的，通过健身可以增加肌肉质量，从而增加体重和身体的健康。在健身房，可以进行力量训练和重量训练，发展肌肉群，增加肌肉质量。因此，去健身房可以帮助你增肥，但需要注意正确的方式和方法，以避免损伤身体。
