是的,通过健身可以增加肌肉质量,从而增加体重和身体的健康。在健身房,可以进行力量训练和重量训练,发展肌肉群,增加肌肉质量。通过正确的饮食和休息,可以让肌肉得到充分的恢复和发展。去健身房可以帮助你增肥,但需要注意正确的方式和方法,以避免损伤身体。
健身房增肌的有效时间因人而异,由个人的基础体能、锻炼强度、饮食习惯和休息状态等多方面因素决定。一般来说,初学者在健身房坚持3个月左右会看到一定的效果,熟练者则需更长时间。