是的，增肌需要热量盈余。热量盈余是指摄入的能量（食物）多于消耗的能量（运动和基础代谢），这样才能提供足够的能量支持肌肉生长和修复。 但是增肌过程中的热量盈余要合理，过度摄入会导致脂肪堆积，影响身体健康。建议制定合理的饮食计划和增肌训练计划，同时进行有效的脂肪控制，以达到增肌和健康的目标。
热量亏损。增肌需要摄入大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉的生长和修复。减脂则需要减少摄入的卡路里，同时进行有氧运动和力量训练，增加消耗的热量。
