糖尿病人增肌增重吃什么更好

　　糖尿病患者应该注意饮食控制，选择低糖、低脂、高蛋白、高纤维的食品。以下是一些适合糖尿病人增肌增重的食物：

　　1. 鸡胸肉：低脂、高蛋白的食物，是增肌的良好来源。

　　2. 鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，是高蛋白、低脂的食品，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　3. 豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，是富含蛋白质和纤维素的植物性食品，是增肌的好选择。

　　4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、腰果、芝麻、南瓜子等，是高脂肪、高蛋白的食品，适量食用可以提供能量和蛋白质。

　　5. 燕麦：是一种含有高纤维、低糖的食品，能够提供较长时间的能量，有助于增肌。

　　6. 蔬菜和水果：如菠菜、甜菜、蘑菇、西兰花、菜花、柑橘类水果、南瓜等，是低糖、低热量、高纤维的食品，能够提供多种维生素和矿物质。

　　糖尿病患者应该避免食用高糖、高脂肪、高盐的食品，以及饮酒等不良习惯。在饮食方面一定要遵循医生的建议，同时定期检查血糖水平，以确保身体健康。