建议增肌时尽量减少有氧运动的时间和强度，因为有氧运动会消耗大量的能量，燃烧身体脂肪，无法帮助肌肉增长。相反，重点应该放在力量训练上，通过使用负重、增加训练次数和组数，以及逐渐增加训练重量来逐渐增加肌肉质量。合理的饮食和充分的休息也是增肌的关键因素。
有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏供血能力，提高消化器官的血液循环，促进脾胃的营养吸收和代谢功能，有助于消化食物和排出废物。有氧运动还可以增强肠道蠕动及促进肠道蠕动，有助于排便和预防便秘。适度的有氧运动对于保持脾胃健康是有益的。
