肌酸蛋白粉增肌粉一天怎么喝

  肌酸蛋白粉和增肌粉的具体用法因品牌和配方的不同而有所差异。建议按照产品说明书中的用法进行。

  多数肌酸蛋白粉和增肌粉的使用方式如下:

  肌酸蛋白粉:

  1. 初次使用时,建议先进行肌酸负荷期(loading phase),即每天摄入20克的肌酸粉(分成4次餐前和餐后各10克)持续5-7天。

  2. 肌酸负荷期结束后,维持摄入量在每天5-10克左右,并在运动前或餐前30分钟内饮用。

  增肌粉:

  1. 按照产品说明书的要求来使用。通常情况下,每次喝1-2勺(根据体重和个人需求适量调整)。

  2. 可以在早餐后、运动前、运动后或临睡前使用。

  具体喝法需根据产品说明进行调整,也建议在专业人士的指导下使用。合理饮食和适度运动也是有效增肌的关键。

蛋白粉养不养肠胃?能吸收是关键,别给胃“捣乱”了!

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1、蛋白粉的提取一般是从大豆等植物里面提取的,肠胃功能不太好的是可以适量或者说少量的补充一些蛋白粉,特别是吸收不好消瘦的朋友,适量补充蛋白粉,会转化成人体所需氨基酸,对代谢有益,增肌和提高免疫有帮助。


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慢性胃炎吃蛋白粉饭前还是饭后吃?

今天我们来分享慢性胃炎吃蛋白粉饭前还是饭后吃?蛋白粉也是特定的人群补充的营养性食品,过量补充可能会增加肝肾的负担,对健康不利。在食用蛋白粉的之前吃点食品,如果是术后恢复只能吃流质,也可以加入奶粉,豆浆,麦片等食物中提高利用率。


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肠胃功能紊乱能吃蛋白粉吗?

肠胃功能紊乱也被称为是肠胃神经官能症,可能存在有肠胃不适的很多症状,检查后却无器质性病变。本身肠胃功能紊乱就跟情绪,心情,焦虑等有关,所以更易陷入恶性循环。


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