运动前还是运动后喝增肌粉，这取决于个人的偏好和身体需求。运动前喝可提供能量和营养物质，帮助身体在运动中更好地表现。而运动后喝则可帮助身体恢复，加快肌肉修复和生长。建议在运动前后都可以喝增肌粉，以满足身体的需要。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
