蛋白质是增肌的重要营养素，蛋白粉作为一种蛋白质补充剂，可以提供足够的蛋白质，帮助肌肉增长和修复。单独依靠蛋白粉是无法增肌的，还需要结合科学训练和合理饮食。如果你想通过蛋白粉增肌，应根据自己的体重和训练强度计算每日需要摄取的蛋白质量，同时还要注意蛋白粉的品质和配合其他营养素的摄入。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
