男人想要增肥，可以增加高脂肪、高糖分的食物摄入。以下是一些建议的食物：
1. 坚果类：包括开心果、核桃、腰果、杏仁等，这些食物富含脂肪和蛋白质。
2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白质和脂肪。
3. 肉类：包括牛肉、猪肉、羊肉等，这些肉类富含蛋白质和脂肪。
4. 油炸食品：比如薯条、炸鸡、薯片等，虽然这些食物含有很高的脂肪和热量，但是也要注意适度。
5. 碳水化合物：米饭、面条、面包等，这些食物含有大量碳水化合物，可以提供能量。
6. 高糖水果：比如香蕉、葡萄干、榴莲等，这些水果含有丰富的糖分，可以为身体提供能量。
7. 坚果黄油：花生酱、巧克力酱等，这些黄油含有高脂肪和高热量，可以为身体提供能量。
