作为人体所需的重要营养成分，蛋白质和钙质在鸡蛋和牛奶中含量很高。适量摄入鸡蛋和牛奶可以提供足够的营养，帮助增加肌肉质量，促进身体健康。要注意适量，不要过度摄入，以免对身体造成不利影响。除了鸡蛋和牛奶，还建议多摄入蛋白质和碳水化合物，配合适度的锻炼，才能更好地增肥。
香梨或者是酥梨，梨的属性就是凉的多。对于肠胃功能不好或者脾胃虚寒的朋友来讲，吃梨就是比较性凉的水果，容易对肠胃有一定的刺激。所以，香梨和牛奶还是间隔吃，或者放在两顿吃，不要同时吃，更不要大量吃。
