晚上吃干果会增加能量摄入量，如果摄入量超过身体需要的能量，则可能导致增肥。干果是一种营养丰富的零食，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用可以为身体提供所需的营养物质，对健康有益。建议晚上适量食用干果，并搭配其他健康的食物，避免过度摄入能量。
健脾养胃的干果种类较多，常见的有核桃、杏仁、红枣、松子、枸杞、花生、黑芝麻、南瓜子等。黑芝麻：黑芝麻也被认为具有健脾养胃的作用，但其具体机制可能与其他干果有所不同。
