消化不好、吸收不好和消瘦可能是多种原因引起的，例如营养不均衡、胃肠道疾病、代谢紊乱等。建议进行以下调整：
1. 调整饮食：增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，保证足够的热量和营养素。同时选择易消化的食物，避免过度油腻和刺激性食物。
2. 增加运动：适量的运动可以促进消化和吸收，并增加肌肉质量，有助于增重。
3. 睡眠充足：睡眠不足会影响新陈代谢，导致消化不良和营养吸收不足。保证充足的睡眠时间有助于改善症状。
4. 检查胃肠道疾病：如果有胃肠道疾病如胃炎、胃溃疡等，需要及时治疗，避免影响消化和吸收。
5. 增加营养补充：适当增加维生素、矿物质和蛋白质等营养素的摄入，可以帮助身体更好地吸收和利用营养。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
