1.高糖食物：如糖果、蛋糕、巧克力等。这些食物含有高热量，但营养价值较低，容易导致肥胖和代谢紊乱。
2.高脂食物：如油炸食品、奶油、酱料等。这些食物含有高脂肪、高热量，容易引起肥胖和增加胆固醇。
3.碳水化合物：如米饭、面条、面包等。这些食物含有高热量，容易引起脂肪堆积。
4.饮料：如碳酸饮料、果汁等。这些饮料中含有大量的糖分，易导致肥胖和代谢紊乱。
5.零食：如薯片、糖果、蛋糕等。这些食物含有高脂肪、高糖分，容易引起肥胖和代谢紊乱。
虚胖和真胖是因为不同的原因而导致的身体肥胖，判断自己是虚胖还是真胖需要考虑以下几点：1.体重与身高的比例：通过计算身体质量指数可以判断自己是否超重或肥胖。因此，通过综合考虑以上因素，可以判断自己是虚胖还是真胖。
