乳清蛋白粉是一种高蛋白、低脂肪的营养品，常被健身爱好者用来增加肌肉质量和促进肌肉恢复。乳清蛋白粉含有丰富的氨基酸，尤其是支链氨基酸（BCAA），这些氨基酸是身体合成肌肉组织的关键成分。在锻炼后，喝一杯含有乳清蛋白粉的蛋白质奶昔可以帮助肌肉更快地修复和生长。乳清蛋白粉并不是万能的，只有在合适的锻炼和饮食计划的基础上才能发挥z大的作用。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
