吃蛋白粉不运动无法增肌。蛋白质是肌肉的基本构成成分，但是如果没有通过运动刺激肌肉，摄入大量蛋白质也不会增加肌肉质量。大量蛋白质的摄入还可能导致肝肾负担增加，甚至对健康造成损害。建议在进行适当的锻炼的适量摄入蛋白质，以达到增肌的目的。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
