早餐：
- 3个鸡蛋（蛋白质）
- 1个香蕉（碳水化合物）
- 1杯牛奶（蛋白质、碳水化合物）
加餐：
- 一小碗水果沙拉（碳水化合物）
- 一杯酸奶（蛋白质）
午餐：
- 200克鸡胸肉（蛋白质）
- 100克糙米饭（碳水化合物）
- 一份蔬菜沙拉（蔬菜）
加餐：
- 一根香蕉（碳水化合物）
- 一份低脂奶酪（蛋白质）
晚餐：
- 200克三文鱼（蛋白质）
- 100克糙米饭（碳水化合物）
- 一份蔬菜沙拉（蔬菜）
睡前：
- 一份低脂酸奶（蛋白质）
秋季防止掉头发一定要看。这类问题引起的脱发食疗原则为健脾除湿。想要秋季防止掉头发的朋友一定要牢记上面的内容，坚持的食疗一段时间，头发在对人的第一印象中还是占到非常重要的比例的。
