燕麦片含有大量的蛋白质、碳水化合物和纤维素，这些成分能够提供身体所需的能量和营养，有助于增强体质和增加肌肉质量。燕麦片还含有丰富的维生素B群、铁、锌等微量元素，能够帮助身体更好地吸收营养物质，促进肌肉生长和修复。吃燕麦片确实有利于增肌。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
