增肌蛋白粉的用量因人而异，取决于您的体重、运动目标以及运动强度和频率。一般建议每天摄入1克到1.5克的蛋白质/每磅体重（即每公斤体重2.2克到3.3克），但过量的蛋白质摄入可能会对肾脏和其他器官造成负担。建议在使用增肌蛋白粉前向医生或营养师咨询。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
