以下是一些富含纤维素的食物：
- 燕麦
- 糙米
- 蔬菜，如菠菜、西兰花、花菜、胡萝卜、豌豆、青豆、土豆、南瓜、番茄、洋葱、辣椒等
- 水果，如蕃茄、苹果、梨、柑橘、草莓、蓝莓、黑莓、木瓜、芒果等
- 根茎类食物，如地瓜、红薯、山药、胡萝卜等
- 豆类，如黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豆腐等
- 堆栈、芝麻、杏仁、核桃等坚果
- 大麻籽、亚麻籽等植物籽籽
- 全麦面包、全麦面粉、燕麦片等粗粮制品
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
